どうも、blueblazeです。
8月31日放送の「踊る！さんま御殿」に、郷ひろみさんが初出演します。
今年でデビュー50周年を迎える郷ひろみさんは現在65歳ですが、とても見えないですよね！
その最大の要因の一つは、やはり体型にあると思います。
今日まで若い頃とほとんど変わらぬスタイルを維持するには、筋トレやダイエットを日頃から相当努力されてきているのは想像に難くないですね。
今回は、その抜群のスタイルの秘訣たる筋トレの内容やダイエット方法が気になったので、少し調査してみました。
それでは、一緒に見ていきましょう！
郷ひろみのプロフィール
本名：原武裕美（はらたけ・ひろみ）
生年月日：1955年10月18日
出身地：福岡県
血液型：A型
出身高校：日本大学櫻丘高等学校
最終学歴：日本大学法学部 中退
郷ひろみの抜群のスタイル！若い頃と比較してみた
早速ですが、郷ひろみさんの現在のスタイルを若い頃と比較してみましょう。
まずは、若い頃の写真から！
出典：https://twitter.com/b8ja9u8hh19cbjc/status/1293672252555239424
続いて、現在のアーティスト写真！
出典：https://news.yahoo.co.jp/articles/0e2d632513eba6aa6e18d11298a1a1d9c8bfae10
顔の輪郭だけでなく、胴回りまでほぼ昔のままという驚異的なプロポーション！
これを”奇跡の65歳”といわずして何と言うのでしょうか？！
同世代の人は勿論のこと、若い世代にとっても憧れのスタイルなのではないでしょうか？
現に筆者がその1人で、既に圧倒されています(笑)
それでは、次の見出しでこのミラクルボディを作る郷ひろみさんのトレーニングやダイエット方法について、深掘りしていきたいと思います！
郷ひろみのスタイルを作る秘訣となる筋トレやダイエットとは？
郷ひろみさんは日頃のトレーニングによって、65歳とは思えないスリムなスタイルを得ただけでなく、当然2時間にも及ぶライブで踊り続けられるほどのバイタリティをも獲得しています。
では、具体的にどんな内容で身体を鍛えているのでしょうか？
郷ひろみが行っている筋トレとはどんなもの？
郷ひろみさんは、ジムに通いながら専属トレーナーの下でマンツーマンで筋トレを行っています。
主な内容としては、腹筋やベンチプレス（40㎏）、加圧トレーニングなどがあり、これを月、水、金の午前中に1時間ほど行うというサイクルを郷ひろみさんは約35年継続してきたそうです。
因みになぜ一日おきなのかというと、筋肉の回復には48時間の間隔を空けるのがベストだからとのこと。
ただし、スクワットは毎日1分間約40回は行っているそうです。
これを35年も継続してこられたことが本当に凄いなと思いますね。
普段からずっとやってないとなかなか難しい。普段って、この１回というのは大事なんですよ。僕もそうですが、今日ぐらいやらなくてもいいかと思っちゃうと、大体その気持ちが２回、３回と増えていく。だから今日ぐらいいいか、という考えは実は大きいんです。トレーニングもそうですが、何事も地道に継続することは大事なんです。
出典：https://www.sankei.com/article/20210106-HFKAJU3SXJK57DRUUBCLQZRTJE/2/
と、郷ひろみさんは継続することの難しさと大変さを語っていましたが、まさしくその通りだと思います。
一度「今日くらいはいいよな」と思ってしまうと、ズルズルと怠惰のループに嵌ってしまう、そんな経験を筆者も何度もしてきました。
ここで「何のためにこれをやるのか？」を再認識出来るかどうかが、継続することの可否を分けるのではないかなと思います。
そもそもの話、この目的意識がはっきりしなければわざわざ苦行に耐えるなんてことは不可能になってしまいますからね。
郷ひろみさんのように、運動もビジネスも目的を見失うことなく継続出来る人間になっていきたいと改めて思いました。
郷ひろみが行っているダイエット方法とは？
郷ひろみさんは、食生活にも並々ならぬこだわりを持っていて、
- 朝食を軽めにとる。
- 寝る2～4時間前、遅くとも夜7時までには夕食を食べ終える。
- 最低30回、よく噛んで食べる。
この3点を特に意識しているそうです。
まず、1．についてですが、これはトレーニングに備えて敢えて控え目にしているとのことです。
確かに、満腹のまま運動すると途中お腹が痛んだり苦しくなってしまいますよね。
おかげで、筆者にとって昼休み後の部活や体育は苦痛で仕方なかったです(笑)
次に、2．については最早健康管理の常識といっても過言ではないですよね。
胃腸というのは寝ている最中も活発に活動していて、消化によって熟睡できなかったり逆流性食道炎の原因にもなったりと、食べてすぐ寝るという行為はデメリットが多いと言われています。
更には郷ひろみさんの場合、歌のパフォーマンスの関係上毎晩11時までには寝るようにしているということで、そこから逆算して寝る2～4時間前には夕飯を済ませることを意識しているそうです。
そして、3．もまた健康な食事の基本として有名ですよね。
よく咀嚼して食べることで満腹中枢が働いて少量の食事でも満腹感を得られる上、消化時の血糖値の上昇も抑えられると言われています。
その為、日本歯科医師会は30回を理想的な噛む回数として推奨しており、郷ひろみさんもそれに従ってか最低30回噛んで食べることを意識していますが、「これではまだ足りないのでは？」50回に増やしたいとまで言っているそうです(笑)
いやいや、どこまでストイックなんですか！(笑)
このように、ダイエットといっても炭水化物を抜くなどの何か特別なことをやっているわけではなく、食生活に細心の注意を払って過ごしていることが、あの体型の維持に一役買っているということですね。
郷ひろみがさんま御殿に初出演！
前述したように、郷ひろみさんは8月31日放送回で「さんま御殿」初出演となります。
しかし、予告の時点から「GO、GO、GO」と炸裂しまくりな辺り流石の一言に尽きますね(笑)
今度の「さんま御殿」では、これまで語られなかった郷ひろみさんの食に対するこだわりも語られることが予想されます。
楽しみですね！
郷ひろみの筋トレやダイエットについてのまとめ
- 郷ひろみの現在は、顔の輪郭だけでなく、胴回りまでほぼ昔のままという驚異的なプロポーション！
- 郷ひろみは、腹筋やベンチプレス（40㎏）、加圧トレーニングなどを月、水、金の午前中にジムで1時間ほど行うというサイクルを約35年継続してきた！
- ただし、スクワットは毎日1分間約40回は行っているとのこと。
- 郷ひろみは、食生活において、朝食を軽めにとる、寝る2～4時間前かつ遅くとも夜7時までには夕食を食べ終える、最低30回よく噛んで食べることを特に意識している。
今回は、「郷ひろみの若い頃と変わらぬスタイルの秘訣たる筋トレやダイエットとは？さんま御殿」ということでお送りしました。
デビュー50周年を迎えた”奇跡の65歳”郷ひろみさん、今後も変わらず健やかに活躍していって欲しいですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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